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このツボを刺激して、 顔や二の腕、お腹、ウエスト、脚 など、部分痩せダイエットにチャレンジしてみましょ～♪ 「沢田流合谷（さわだりゅうごうこく）」は、 手の甲、親指の付け根の手首の近く にあります。ツボには、1年の日数になぞらえて360前後あるとされています。 これほど多くのツボがある中で、足痩せに効果が期待できるツボを厳選しました。 21足裏 足裏には、湧泉と太陽神経叢があります。求める効果に合わせて選んで押していきましょう。>>二の腕痩せに効果的な筋トレ方法をまるっと解説！ >>本気で太もも痩せしたいなら筋トレすべし！ >>ふくらはぎ痩せしたいなら"正しい筋トレ"をすべし！ 《ストレッチ》 >>寝ながらできる二の腕痩せ方法短期間で効果を発揮させるポイント >>簡単！ 二の腕やせに効果的 つまんでゆらす 10秒ツボゆらし のやり方 からだにいいこと 二の腕痩せツボ

 ダンベルとは一味違う筋トレ器具、ケトルベル。 トレーニング初心者でも腹筋や肩、胸筋、背筋、体幹など全身をバランス良く鍛えられる万能アイテムです。 今回は基礎知識から、スナッチ、スイング、クリーンなどの王道メニューまで、効果的な使い方を徹底レクチャーします。 ボディメイク 筋トレ 筋トレメニュー 山田悠介 4 使い方は 超簡単！ ダンベルの両サイドにあるダイヤルを回して使いたい重さに合わせて、シャフトを持ち上げるだけ！ 両サイドのメモリをおなじ数字になるように合わせてくださいね！バラバラでも持ち上がりますが、なんキロなのかわかんないので！ ウォーターダンベルは、ダンベルそのものに水を入れて使います。 通常のダンベルとは異なり、水の量によって重さを調節することが可能 です。 トレーニングの目的によって重さを変えることや、自分の筋力に合わせて調節することができるのは、とても便利ですよね。 ホームトレーニング ダンベルベンチプレスのやり方 オンザニー 40代の時間の使い方 Blog 正しい ダンベル の 使い方